Angebot
Online Coaching
Individuelles Training während der Schwangerschaft und nach der Geburt
Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt verändern deinen Körper und stellen neue Anforderungen an dein Training. Mit Leva Mor erhältst du eine persönliche Online-Begleitung, die deine Lebensphase, deine Ziele und deinen Alltag berücksichtigt.
Als Physiotherapeutin und Coach unterstütze ich dich dabei, Kraft aufzubauen, deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskulatur gezielt zu trainieren und Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln. Mein Ansatz verbindet physiotherapeutisches Fachwissen mit evidenzbasiertem Training und einer individuellen Belastungssteuerung.
Du trainierst flexibel zu Hause oder im Gym – mit einem strukturierten Plan und mir als persönlicher Ansprechpartnerin an deiner Seite.
Was dich erwartet
Individueller Trainingsplan über eine App
Abgestimmt auf deine Schwangerschaftswoche beziehungsweise die Zeit seit der Geburt, deine Trainingserfahrung, deine Ziele und das verfügbare Equipment.
Gezieltes Krafttraining
Für körperliche Belastbarkeit im Alltag, den Erhalt deiner Fitness und den schrittweisen Wiedereinstieg in deinen Sport.
Beckenboden-, Core- und Atemarbeit
Mit Fokus auf Wahrnehmung, Koordination und Druckmanagement – angepasst an deine aktuellen Bedürfnisse.
Wöchentlicher persönlicher Austausch
Wir besprechen dein Befinden, deine Fortschritte und mögliche Herausforderungen. Auf dieser Grundlage passe ich deinen Plan an.
Feedback zu deiner Übungsausführung
Durch Videoanalysen erhältst du konkrete Hinweise und individuelle Anpassungen für dein Training.
Eine realistische Trainingsstruktur
Umfang und Intensität richten sich nach deiner verfügbaren Zeit, deiner Erholung und deiner aktuellen Belastbarkeit.
Für wen ist das Online Coaching geeignet?
Leva Mor richtet sich an Schwangere und Mamas nach der Geburt, die sich eine fachlich fundierte und persönliche Trainingsbegleitung wünschen – vom Einstieg ins Training bis zur Rückkehr zu anspruchsvolleren sportlichen Zielen.
Du benötigst keine bestimmte Fitness oder Vorerfahrung. Entscheidend ist, wo du aktuell stehst und was du erreichen möchtest.
Eine Begleitung kann bereits in der frühen Zeit nach der Geburt beginnen. Je nach Geburtsverlauf und Erholung stehen zunächst Atmung, Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung im Mittelpunkt. Der weitere Trainingsaufbau erfolgt individuell und schrittweise.
So beginnt unsere Zusammenarbeit
Zum Einstieg vereinbaren wir ein Kennenlerngespräch per Zoom. Dabei besprechen wir:
- deine Wünsche und Ziele
- deine Trainingserfahrung und deinen Alltag
- den Verlauf deiner Schwangerschaft beziehungsweise Geburt
- mögliche Beschwerden oder Symptome
- deine zeitlichen Möglichkeiten und Trainingsbedingungen
Auf dieser Grundlage entwickle ich deinen individuellen Trainingsplan. Während der Zusammenarbeit wird dieser regelmäßig überprüft und an deine Bedürfnisse und Fortschritte angepasst.
Interesse am Online Coaching?
Fülle das verlinkte Formular aus. Ich melde mich anschließend bei dir, um einen Termin für unser Kennenlerngespräch zu vereinbaren.
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